Qué esperar durante un masaje prenatal
¿Está considerando una terapia de masaje prenatal? Esto es lo que debes saber
El masaje prenatal, realizado correctamente, es una forma segura y eficaz de reducir la tensión y aliviar las molestias del embarazo.
Un buen masaje es como lograr la triple función del autocuidado: puede reducir la tensión, aliviar dolores y molestias, y sentirse como el mayor lujo.
Y durante el embarazo, los beneficios del masaje prenatal se pueden potenciar mucho más.
La masajista certificada DeBorah Hillside, RN, LMT, explica qué esperar de un masaje prenatal, qué evitar y qué puede hacer por ti.
¿Qué es el masaje prenatal?
El masaje prenatal es un método de autocuidado y medicación que puede ayudar a eliminar las molestias emocionales y físicas del embarazo.
El masaje prenatal te permite obtener todo Esas ventajas agradables del masaje en un método seguro durante el embarazo. Esto puede incluir estrategias de masaje terapéutico como:
- Masaje sueco
- Terapia de liberación miofascial
- Terapia craneosacral
«El masaje prenatal se basa en el uso de técnicas de masaje muy suaves que son efectivas para aliviar el dolor y las molestias», afirma Hill.Siga este enlace https://relajante-masaje.com/masaje-embarazada/ En nuestra página web
En muchos sentidos, un masaje prenatal es similar a un masaje terapéutico convencional, pero con algunas modificaciones seguras para el embarazo.
«Un masaje prenatal normalmente utiliza una presión muy ligera, de firme a media», explica Hill.
En resumen, no espere que el tipo de masaje de tejido profundo utilizado libere nudos. «El masaje prenatal no debería causar ninguna molestia. No buscamos ser demasiado intenso», añade.
Asimismo, a diferencia de un masaje estándar, los masajes prenatales generalmente se realizan de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudar a mantener la comodidad y asegurar que el cuerpo esté correctamente alineado. Esto puede incluir almohadas y cojines firmes (refuerzos) para mayor comodidad.
Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que con otras prácticas de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.
«Durante un masaje prenatal, te cubren con sábanas y una manta», explica Hill. Algunas personas se desnudan por completo. Otras prefieren usar sábanas y mantas de maternidad porque son más flexibles. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. Lo que te resulte cómodo debería ser aceptable para tu proveedor.
¿Cuándo deberías recibir un masaje prenatal?
Hill afirma que muchos proveedores de servicios de embarazo suelen recomendar esperar hasta el inicio del segundo trimestre (12 semanas de embarazo o más) para recibir un masaje prenatal.
«Esperar hasta que hayas pasado el primer trimestre es una buena idea», afirma Hillside. Restringir o evitar la terapia de masajes durante el inicio del embarazo, cuando las probabilidades de perder al feto son altas, se considera la opción más segura.
Cuando el embarazo llega al segundo trimestre, cuantos más masajes reciba, mejor.
Hill recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener el máximo beneficio. A medida que se acerca el final del tercer trimestre y las molestias se acumulan, puede recibir un masaje hasta una vez por semana.
Beneficios del masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser relajante y también puede brindar múltiples beneficios para la salud y el bienestar. Un estudio de investigación sugiere que puede ayudar a:
- Reducir la tensión
- Reducir el dolor de espalda y piernas
- Reducir la depresión y la ansiedad
- Fortalecer el sistema inmunitario
- Aumentar los niveles de hormonas de la felicidad (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
- Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro
«Tanto si está embarazada como si no, recibir un masaje puede reducir las hormonas del estrés y estimular la producción de oxitocina», afirma Hill. Se sabe que la oxitocina ayuda a mejorar las contracciones del parto y a fortalecer el vínculo con el bebé.
¿Existen riesgos?
Los riesgos de la terapia de masaje prenatal impartida por un masajista certificado son mínimos para muchas mujeres embarazadas sanas, especialmente después del primer trimestre.
Para garantizar su seguridad y promover un embarazo saludable, su masajista debe cumplir con estas normas de seguridad:
- Presión ligera: Nuevamente, el embarazo no es el momento para una terapia de masaje brusca. «Si está embarazada y tiene coágulos de sangre, la presión profunda puede desalojarlos», advierte Hillside. La presión profunda también puede afectar negativamente la presión arterial alta durante el embarazo.
- Acostada de lado: Acostarse boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de presión arterial baja y puede causar tensión nerviosa. Y aunque algunos especialistas en masajes terapéuticos tienen camillas especiales para el embarazo sin una abertura para que puedas relajarte boca abajo, generalmente es más seguro recibir un masaje prenatal mientras pujas de lado.
- Problemas durante el embarazo: Siempre contacta a tu médico antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no te lo recomiende si tienes problemas relacionados con el embarazo, como diabetes gestacional, hipertensión y otras afecciones.
Si tu médico te desestima, elige un masajista de confianza que esté capacitado para ofrecer masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de los beneficios de un tiempo a solas.
«Durante el embarazo, muchas cosas están restringidas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas y ciertos medicamentos», reconoce Hillside. «Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte lo mejor posible».